性格内向面对压力，抑郁情绪如何自我开导？

健康咨询描述： 从小我的性格性格就是比较内向的，平时不喜欢怎么说话，面对所以朋友也没有多少个，压力抑郁有什么事也是情绪自己一个人默默的承受，可能是何自因为最近的工作压力比较大的原因吧，感觉自己快要无法呼吸了。开导

想得到怎样的性格帮助：抑郁要怎么办啊，要怎么开导自己好啊？面对

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ask69348651q8 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-27 08:54:37 我要投诉       

性格内向的性格人在面对压力时，确实更容易产生抑郁情绪。面对要试着接纳自己的压力抑郁情绪，意识到这是一种正常的反应。可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法表达出来。尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解身体的紧张感。另外，给自己设定一些小目标，逐步完成，增强自信心。多参加一些社交活动，哪怕是从很小的范围开始，逐渐扩大自己的社交圈子。如果情绪问题持续严重，建议寻求专业心理咨询的帮助。